擊敗不孕症，飲食絕招大公開！

 

你知道嗎，除了運動和放鬆心情，攝取正確的營養素，也是治療不孕的好方法

你知道嗎，除了運動和放鬆心情，攝取正確的營養素，也是治療不孕的好方法。市面上有許多書籍，教導你如何透過挑選隊的食品，來獲得健康的身體。懷孕也是一樣，當你吃對東西，在體內創造了有利胚胎生長的環境，自然就可以避免不孕情況的發生喔！

在許多過去的文獻研究裡面，可以發現，就女性而言，部分不孕症發生的成因，是因為卵巢排卵的障礙所造成的。甚至有研究認為，攝取過多的紅肉，或是雞和火雞等肉類，將會造成不孕的情況產生，然而並非所有的研究都支持這樣的論述。此外，也有研究發現，攝取植物性的蛋白質而非動物性的蛋白質，可以降低因為卵巢排卵障礙，所造成不孕症的風險。

攝取植物性的蛋白質而非動物性的蛋白質，可以降低因為卵巢排卵障礙

護理人員健康研究為一大型的女性健康研究計畫，自1976年起就受到美國政府贊助，幫助了解有關女性慢性疾病之成因以及風險。他們在1989年，針對25-49歲的護理人員進行問卷調查，並歸納出他們懷孕時的飲食習慣:

1. 較少攝取反式脂肪，但大量攝取不飽和脂肪。不飽和脂肪指的是如葵花油、菜籽油、果仁油及牛油等油品。

2. 少量攝取動物性蛋白質，多攝取植物性蛋白質取代之。如: 五穀根莖類、豆類或是核果類等食品。

3. 大量攝取高纖維的食物，盡量少攝取具有較高糖分的碳水化合物。

4. 較偏好於高脂的乳製品。

5. 攝入非常多非血紅素的鐵質，此類營養素通常要通過蔬菜的攝取才能獲得。

調查結果發現，採用上述飲食法的女性，有66%的女性降低了因為卵巢排卵障礙所造成的不孕風險

調查結果發現，採用上述飲食法的女性，有66%的女性降低了因為卵巢排卵障礙所造成的不孕風險。但還是要提醒您，以上的調查結果並非適用在各種體質的人，若想要透過飲食的調節來達到懷孕的目的，還是要先請教專業的營養師，評估過身體狀況，再做決定喔！

另一方面，對於女性受孕有一的大豆製品，卻無法使用於男性身上。大豆製品如豆漿等，將可能造成男性不孕。大豆裡面所含的異黃酮，會造成雌激素在男性體內具有輕度活性，將會影響到精子的生成、降低睪丸激素或造成過早的頂體反應。所謂頂體反應，指的是精子會釋放一種酵素，稱之為「頂體酶」，這種酵素的釋放時機若是過早，將會造成男性的不孕症。

但也有研究認為，大豆製品僅會影響男性的精液參數(包含精子活力、數量或型態等)。此外，其他食物如核桃、穀類、燕麥、蘋果、人參、胡蘿蔔和啤酒等，也都包含植物性的雌性激素，在準備擁有孩子的期間，男性應當少量攝取。

綜合以上結果，相信大家都瞭解到，會造成不孕的原因，可能都不只出在一方身上。事實上，造成不孕的原因，一直都未有一個公認的絕對結果。因此，想要改善這樣的狀況，身體的鍛鍊、心情的調整和生活作息的改變，最後再加上飲食的配合，或許能夠輔助式的幫助解決不孕的困擾哦！

原文網址：https://tw.news.yahoo.com/%E6%93%8A%E6%95%97%E4%B8%8D%E5%AD%95%E7%97%87%EF%BC%8C%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%B5%95%E6%8B%9B%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%EF%BC%81-143254143.html