巨稔農說知

▲以適量乳製品取代市售含糖飲料，可增加營養補充，避免血糖失控。（照片提供／倪曼婷）

  三立新聞網 2021年9月9日 · 2 分鐘 (閱讀時間) 記者簡浩正／台北報導 只要備孕期間獲得充分營養，女性在新冠期間還是可懷孕！為預防婦女在懷孕期間會發生貧血的情形，衛福部國民健康署今（9）日舉辦衛教記者會，提供預防貧血重點營養素的攝取建議，建議可多吃綠色蔬菜、海鮮類、紅肉類食物，讓有懷孕計畫的婦女在備孕期間獲得充分營養，或在醫師的指導下使用相關營養補充品，降低懷孕期間貧血風險。

【on.cc東網專訊】衞生署今日(31日)發表《碘質水平調查報告》，有關調查報告委託香港中文大學於2019進行，共招募1,023名學齡兒童、1,513名懷孕婦女和482名哺乳的婦女，收集其尿液樣本以分析其碘含量。結果發現，學齡兒童的碘狀況屬於足夠，但不少懷孕及哺乳婦女碘含量不足，部分甚至不知道懷孕及哺乳期間需補充碘質。報告指嬰兒若未吸收足夠碘質有機會損害大腦及中樞神經系統。

  準媽媽懷孕期間的體重控制很重要，無論是過輕或過重，對媽媽或寶寶都不好，所以千萬不要覺得懷孕時一人吃兩人補，就飲食毫不節制。最好從懷孕初期就瞭解如何正確攝取營養，合理運動調控孕期體重。 

心動瞬間 懷孕後，大家都會提醒孕媽咪要多補充葉酸，但其實除了葉酸，還有很多營養素是不能被忽略的喔～

蛋白質對於女性生育力非常重要的，若缺乏則會導致荷爾蒙失調、月經異常，不利於受孕。另外也有助於提高不孕症夫妻的懷孕率。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕如果與自己的另一半已經做好打算，準備懷孕生小孩，那首要任務就是調節飲食，因為在為期40週的懷孕時間，媽媽的身體要儲存夠充足的營養素，才能供給寶寶正常發育所需。營養師表示，想要藉由飲食調整身體，應該在受孕前3至6個月開始準備，才能達到最佳狀態。

  營養師表示，孕婦每天可以攝取大約300毫克咖啡因，相當於超商的一杯大杯美式，切勿過量；圖為情境照。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕營養師高紹庭臨床發現，很多孕媽咪會問懷孕期間有什麼飲食禁忌？或在產後諮詢後才知道「原來吃這個沒效！」這才了解到孕期飲食是沒有那麼大限制的，因此在臉書粉專「 高紹庭 營養師 」發文分享，４個最常見的孕期迷思，以及澄清。

  【華人健康網／特別報導】迎接一個新生命的到來，讓許多新手爸媽既開心又緊張，除了不可或缺的定期產前檢查以外，在九個月多的漫長時光中，如何正確補充足夠的營養、維持媽媽和寶寶的健康，是一門相當重要的課程，下面就來統整媽媽孕期注意事項，快筆記起來一起迎接挑戰吧！

營養師建議，懷孕初期要攝取蔬菜、水果、蛋白質和全榖根莖類等營養，維持飲食均衡；圖為情境照。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕懷孕初期是胎兒神經器官發育的重要時期，故孕婦的營養狀態是影響寶寶健康成長的關鍵，根據國健署的孕婦健康手冊，懷孕分期可區分為3期，第1期為未滿17週前，第2期是17-29週，第3期是29週以上。

含有維生素E的食物豐富，深綠色的蔬菜為最佳（圖片：pixabay）

人的大腦，好比腸胃，重要的不是放進去多少，而是消化多少；不是要追求「腦滿腸肥」，而是「腦淨腸清」。有一次，我的門診送來一位腹痛如絞、不斷嘔吐的慈濟小學學童。

作者\KingNet國家網路醫藥編輯部  參考資料來源：U.S. National Library of Medicine 懷孕是件辛苦的事，隨著寶寶的成長和荷爾蒙的變化，孕婦身體會發生很多變化，下列常見之8大不適症狀，一一破解。

  近期台北農產運銷公司爆發新冠肺炎群聚感染，北市最大家禽零批場環南市場也累計22人確診，讓不少民眾感到心慌慌，擔憂傳統市場買菜的染疫風險。有「毒物教母」稱號的林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈為《蘋果新聞網》親赴傳統市場示範如何自我防護，遠離病毒風險，她表示：「新冠疫情爆發以來，沒有任何人是因為吃了某種食物而染疫。」她呼籲民眾隨身酒精勤噴做好防疫但不要恐慌。

  核桃富含維生素E，有很好的抗氧化能力，保護卵子細胞不受自由基的攻擊，也能讓子宮黏膜厚度足夠，讓受精卵著床率增加。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕現代人普遍結婚年齡日趨上升，相對也晚育，如何讓卵子保持好狀態變成重要的課題。營養師李錦秋在臉書粉專「 啾啾營養師的私密話-李錦秋營養師 」與 個人平台 發文分享，補充3種營養素、飲食調養建議與食物搭配，能提升卵子品質，進而提高受精著床成功率。

孕婦定期產前檢查，可追蹤胎兒發育及母體生理變化，發現任何異常，就能及早治療。   隨著孕媽咪年齡升高，懷孕早產風險也隨之提升。而正值嚴重特殊傳染性肺炎期間，孕媽咪對於是否到醫院進行產檢充滿擔心及焦慮，國民健康署呼籲，孕婦定期產前檢查，可追蹤胎兒發育及母體生理變化，發現任何異常，就能及早治療。

  大家好，我是弄福農場的主人坤盛，在上週我已經為大家介紹完不結球家族的「立葉品種」，今天開始我們將進入不結球家族的最後一個品種─「皺葉品種」，不知道各位準備好了沒？我們開始囉！

  新冠肺炎疫情延燒，不斷新增的本土案例引發人心惶惶，家裡有孕媽咪的親人原本是開心準備迎接新成員，現在卻面臨到底該在家裡坐月子？還是選擇月子中心比較安全呢？

  記者鮑璿安／台北報導 女星林可彤2017年與銀行副總裁武廣明（Tom）結婚，昨（16日）順利產下二胎男寶寶，她曾透露懷胎期間十分辛苦，因為子宮頸過短，一度受到醫生強制要臥床安胎。不過林可彤孕期僅胖了9公斤，上個月時挺著「9個月孕肚」，出席自家運動品牌記者會，體態纖瘦依舊，也特別與《ET FASHION》分享了孕期「三餐菜單」，吃得健康還能擁有好身材。

  OH媽咪轟網紅媽咪小如（左）與SUNNY（右）分享孕期經驗談。黃世宏攝 有些孕婦怕吃太多，寶寶沒吸收，反而身材走樣，但挑食忌口又擔心寶寶營養不良，究竟懷孕期間該怎麼吃？《蘋果健康+》今（14日）在《育兒大小事》線上節目，邀請宥宥婦幼中心婦產科主治醫師呂泓逸、Oh媽咪轟網紅媽咪Sunny與小如，跟大家分享孕期大小事。

  很多素食準媽媽在懷孕後特別擔心吃素會令嬰幼兒不夠營養。美國小兒科醫學會（American Academy of Pediatrics）與美國營養學會（American Dietetic Association）指出，素食可促進嬰兒正常生長，均衡的素食已被證實對幼兒日後的發展有良好影響，包括降低患上心臟病、肥胖症與成年後糖尿病的風險。同時，只要注意特定營養素的補充，素食對胎兒生長發育並無特別影響，甚至有其他健康上的好處。所以吃素的準媽媽，不用擔心素食可能會引致BB營養不足的問題。