簡廷芮生完只胖2公斤！公開「孕期菜單」掌握1關鍵：每個人都適用

 記者許皓婷／綜合報導

簡廷芮（Dewi）去年10月宣布結婚，在今年2月迎來女兒「小蘿蔔」誕生，她先前透露整個孕期只胖了7公斤，生完後更只剩胖了2公斤，讓許多同樣身為孕婦的網友羨慕不已，她也大方公開懷孕時的飲食菜單，但她也特別提醒要記得同時兼顧身體的健康。

簡廷芮表示在懷孕過3個月後，自己胃口大開，她當時翻媽媽手冊嚇到，「我居然直接在第4個月（1個月內胖了3公斤），回診直接被醫生叫去看營養師門診。」她坦言其實自己知道要如何控制體重，但有時候就還是很想吃垃圾食物。

▲簡廷芮2月剛生下女兒。（圖／翻攝自IG／簡廷芮）

簡廷芮在懷孕第5個月後開始收斂，醫生則希望她能控制在8公斤內，因為卸貨後，扣掉寶寶、羊水、血液差不多就5公斤，等於自己只胖了3公斤，恢復身材就會輕鬆許多，「而且最後3個月，寶寶會急速成長體重會增加最快，必須留扣打到後期比較好。」

簡廷芮更公開孕期每天的飲食菜單，她透露起床空腹時，婆婆都會幫她準備熱滴雞精，她喝完後會吃益生菌，才開始吃正餐，她表示正餐的部分都是正常，只有晚餐澱粉量會攝取較少，她也分享營養師的叮嚀，像是一天至少吃兩份綠色葉菜（補充葉酸），還有水果一天不要超過兩份（怕糖份過高），一份的量就是一小碗，另外，她平日都盡量少油少鹽、不吃油炸甜食，把垃圾食物留到週末吃，她到最後3個月時，又縮短為一週只有一天垃圾日，她在懷孕後面5個月，甚至每個月都胖不到1公斤，「這招是我孕前瘋狂健身時就在使用的～分享給你們～不管有沒有懷孕都非常的適用！」

▲簡廷芮卸貨後只胖了2公斤，公開食譜。（圖／翻攝自IG／簡廷芮）

簡廷芮透露最後整個孕期，自己只胖了7公斤，生完後剩2公斤，但她也特別提醒：「雖然很多人說孕婦開心最重要，但記得同時得兼顧身體的健康，平安生出寶寶才是最最最重要的事，媽媽真的很偉大啦～一起加油！」

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