媽咪產後補身 飲食均衡、宜清淡少鹽

 為產後體力恢復，飲食應選擇優質蛋白質、增加膳食纖維攝取及適當水分補充，烹調方式宜清淡。（本報資料照片）

台灣奇美醫學中心營養科營養師吳宜峯指出，以飲食營養角度來看，產婦產後體力恢復，飲食應均衡攝取6大類食物、選擇優質蛋白質、增加膳食纖維攝取及適當水分補充，烹調方式宜清淡，減少鹽分攝取，以改善產婦體內水分蓄積問題，且因產後腸胃蠕動較慢，容易胃腸不適，建議可少量多餐進食，增加熱量及蛋白質攝取，提供身體能量及哺乳營養素需求。

中醫部婦兒科主任王瑜婷表示，傳統中醫認為，女性產後會有不同程度氣血損傷，不同的體質可能出現氣血不足的疲累、食慾下降，也可能因氣虛運化功能下降導致水腫、食慾不振，又或陰血不足、血行不暢導致惡露排除不暢、燥熱感、大便不暢。

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