糖世代的孩子過量吃糖後遺症有多少？舉手問醫師5QA家長免操煩

 根據教育部學童體位國小學生體位趨勢調查108年國小生過重＋肥胖比例為27.1%，相較於98年的25%，10年間增加不少，其中和糖量的攝取關係大，但吃起來甜甜擁有甜蜜感的糖，孩子到底能不能吃？代替糖世代的爸媽舉手問醫師，請高雄長庚新陳代謝科主治醫師 曹政峰醫師一一解答。

舉手問：小孩可以吃糖嗎？

醫師答：不要超過25克

過度攝取糖，對兒童最大的健康危害就是蛀牙與肥胖，長期下來還會有代謝症候群、過敏、以及心理問題等等。曹政峰醫師建議可以的話盡量少吃糖，不管是學齡前還是國小或國中的學生，建議每天攝取糖分總量不要超過25克（大約是5顆方糖量），市售的養樂多100ml含糖量就高13.3克，多喝一瓶就是超量了，而所謂的添加糖，就是食物本身以外的才叫做添加糖，看似健康天然的黑糖、蜂蜜等也都是額外的添加糖，食用的份量還是需要謹慎。

舉手問：Sugar high是誰惹的禍？

醫師答：可能添加物造成過動的關聯比較強

很多人會認為吃糖會造成孩童sugar high，出現過動或是注意力不集中等問題，但糖本身可能非元凶，真正的兇手會是添加物，曹政峰醫師表示，曾有研究指出色素或其他添加物造成過動的情況較嚴重，且只要停止吃含有添加物的糖果，過動的情況就會好轉，但還是有賴更多的研究報告來證實。

舉手問：吃太多糖過敏機率變大？

醫師答：過敏、異位性皮膚炎機率增加

曹政峰醫師表示，目前有研究指出，吃太多糖除了讓學齡前及青少年兒童，產生越來越多肥胖問題之外，過敏或是異位性皮膚炎的機率同步增加，主要在於糖果內的色素、甜味劑、香精、糖精等是造成身體發炎的物質，且也會引發許多後續的心血管或是社交活動的問題產生。

舉手問：小孩吃糖會有什麼後果和症狀

醫師答：容易肥胖，心理狀態也需要留意

如果吃太多糖分，會讓身體代謝不足導致高血糖，肥胖後容易記憶力衰退，甚至產生代謝症候群，也較容易有三高問題。此外，曹政峰醫師特別點出肥胖兒童心理和生長發育的問題，根據兒童生長發育曲線研究顯示，小時候較為肥胖的兒童，雖然初期真的會長的比別人高，但是相對的骨頭會比同齡兒童提早癒合，成長後期反而長的比較矮。再者，小時候胖長大胖的機率也高，求學過程有可能因為肥胖而被同學嘲笑，甚至影響在學校的社交活動，心理狀態也需要留意。

舉手問：從北鼻時期就要注意糖份攝取嗎？

醫師答：配方奶也有糖，但別擔心

在嬰幼兒剛出生時期所購買的配方奶，如果裡面有糖分其實不需要太在意，因為已經包含在每日嬰幼兒所需補充的營養成分，但如果年紀再大一點開始吃副食品時，建議不要再選用有調味或是有添加糖分的副食品，避免攝取過量的糖份。

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