健康網》孕媽咪飲食限制多？ 營養師分享4個常見迷思

 

營養師表示，孕婦每天可以攝取大約300毫克咖啡因，相當於超商的一杯大杯美式，切勿過量；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕營養師高紹庭臨床發現，很多孕媽咪會問懷孕期間有什麼飲食禁忌？或在產後諮詢後才知道「原來吃這個沒效！」這才了解到孕期飲食是沒有那麼大限制的，因此在臉書粉專「高紹庭 營養師」發文分享，４個最常見的孕期迷思，以及澄清。

●迷思1：吃芒果、奇異果，寶寶會有過敏體質？

高紹庭說，對於什麼食物會過敏一部分是基因所決定，媽咪需要避免的是自己本身會過敏的食物，不能汙名化特定一種水果，像常聽到吃什麼食物會流產，如果這麼神、這麼好用，這世界上就不會有墮胎藥的存在。

●迷思２：吃珍珠粉，寶寶皮膚會變白？

珍珠粉主要成分是碳酸鈣，之所以可以變白的原因，在於珍珠粉中含有超氧岐化酶（SOD），並且抑制酪胺酸激酶的活性，來達到避免黑色素生成的結果，但這效果僅限於媽媽，無法透過胎盤臍帶傳給小孩，所以媽媽在孕期吃珍珠粉只能達到補鈣的效果，若是只能補鈣不如去選擇一般鈣片還比較省錢。

●迷思３：能不能喝咖啡？

很多媽媽習慣每天來一杯咖啡，但因為懷孕就開始不喝咖啡非常難耐，但其實每天可以攝取大約300毫克咖啡因，相當於超商的一杯大杯美式，所以如果是戒不掉咖啡的媽媽，只要每天不超過一杯大杯美式都是可以接受的。

●迷思４：小酌怡情真的不會怎樣嗎？

酒精是唯一整個孕期當中都最應該被好好限制的，但像有些媽媽昨天喝酒，今天驗孕完才發現自己懷孕會怎樣嗎？高紹庭說，既然酒都喝了那也沒辦法囉。只要謹記接下來的孕期都滴酒不沾就好，當然包括麻油雞囉！

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