健康網》懷孕期間吃保健食品？ 營養師：均衡飲食是關鍵

營養師提醒，不要因為吃了補品，而影響到三餐應該要吃到的飯、蔬菜及肉類，均衡的飲食才更能幫助寶寶在腹中順利成長；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕很多媽咪在孕期除了會吃保健食品之外，往往會另外補充營養補品，營養師高紹庭在臉書粉專「高紹庭 營養師」發文指出，不要因為吃了補品，而影響到三餐應該要吃到的飯、蔬菜及肉類，均衡的飲食才更能幫助寶寶在腹中順利成長。

●滴雞精

很多媽媽會選擇在早餐時一併喝滴雞精來給寶寶更多營養，而滴雞精主要成分為許多不同種類之胺基酸及微量礦物質，但是這些營養成分其實透過吃雞肉、海鮮及各種肉類，也都可以吃到一樣的營養素，甚至更多，而媽媽們通常都會在孕期吃孕婦維他命，並且透過日常生活飲食，其實就已攝取足夠維生素及礦物質了。

●膠原蛋白

膠原蛋白在人體消化後會以二胜肽、三胜肽形式被腸道吸收，給予身體膠原蛋白製成所需要的原料，至於是否真的會變成為身體的膠原蛋白是不一定的。而食用一般肉類及蛋甚至是人體都能自己形成膠原蛋白，所以並不是吃了膠原蛋白就一定能在身上形成膠原蛋白喔。

●️燕窩

燕窩其主要成分是許多基本胺基酸、礦物質及微量生長因子，而上述所說的一般肉類及蛋經過消化後，也是變成基本胺基酸或胜肽被腸道吸收，雖然燕窩含有特別的生長因子，但需要吃到很大的量才能顯著看到效果，可是吃到有效果之前，也會同時涉入過多燕窩中的冰糖，也是添加糖的一種。

高紹庭表示，三種常見孕婦會補充的補品，並不是說沒有食用的必要，只是希望媽媽們不要因為吃了上述補品，而去影響到自己三餐應該要吃到的飯、蔬菜及肉類，均衡的飲食才更能幫助寶寶在腹中順利成長唷。

此外，️魚油影響凝血，剖腹產前要停吃嗎？高紹庭說，影響凝血的主要成分為EPA（二十碳五烯酸），也是魚油為何可以降血脂的主要功效成分，但魚油抗凝血的作用為弱。根據澳洲政府指出，魚油不會影響剖腹產的產後凝血，而一般人吃魚油也不會一天20幾顆在吞，所以請媽媽不用擔心。而藻油中DHA所含的比例較高，也是主要幫助寶寶腦部發育的重要物質，所以也建議媽媽可以藻油、魚油交替著吃，畢竟2者著重功效是不太一樣的唷。

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 原文網址：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3649966