健康網》懷孕不能喝咖啡？ 營養師分享5大孕期飲食迷思

營養師提醒，如果牛奶喝得太多，媽媽們如果消化功能較弱，反而會造成腹瀉等不良不的影響。建議，每天早晚一杯奶的補充比較適合；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕很多孕媽咪會疑惑懷孕期間有沒有甚麼飲食禁忌，或是聽長輩說吃甚麼對寶寶好就大量攝取，營養師李其昀在臉書粉專「David 李其昀 營養師」發文表示，大部分營養品補充的都是媽咪的身體，對寶寶的幫助微乎其微，建議適量食用就好，並整理5個常見的孕期飲食迷思。

迷思1、多喝牛奶胎兒皮膚會變白？

食物進入人體後，會被分解成小分子的營養素，這些營養素對於胎兒的皮膚膚色養成，不會有太大的影響。此外，如果牛奶喝得太多，媽媽們如果消化功能較弱，反而會造成腹瀉等不良不的影響。李其昀提醒，牛奶是營養豐富的食物，每天早晚一杯奶的補充比較適合。

迷思2、懷孕吃醬油寶寶膚色黑？

人的膚色深淺主要受到先天遺傳基因，以及後天體內黑色素的多寡而決定的，所以吃到醬油對寶寶的膚色是不會造成影響的。但懷孕的時候，醬油真的不能吃太多，如果吃了太多醬油，可能造成體內鹽分攝取太多，孕婦容易產生水腫的情況，造成孕媽媽的身體負擔。

迷思3、懷孕不能喝咖啡跟茶，寶寶發育會不好？

常聽到咖啡因對孕婦跟胎兒都會造成危害，但其實只要適量攝取，這些都是可以食用的；如果懷孕前可能一天好幾杯的咖啡跟茶，建議孕期可以盡量選擇咖啡因含量較低的飲品，或是不含咖啡因的國寶茶，這些都是更適合的好選擇，飲用量也是適量就好，當然實際情況也是每個人不同。

迷思4、懷孕吃花膠，寶寶皮膚好抵抗力好？

花膠是一種富含膠質的食物，有些媽媽在孕期的時候會長時間的補充，希望能夠讓寶寶的皮膚滑溜溜、身體抵抗力也能好些。但花膠吃太多，有時候可能會造成危害。因為花膠是從魚的魚鰾製作而來，現在的海洋大部分都有水源污染的問題，如果吃得太多，容易有重金屬污染的疑慮；補充花膠補的是媽媽的身體，不是寶寶的身體唷；建議如果要補身體，適量食用就好。

迷思5、吃珍珠粉，寶寶皮膚會白皙？

珍珠粉的營養價值來自於含有鈣質、氨基酸與微量元素，懷孕滿4個月以上的孕婦可以適度補充，但記得要找合格的大廠品牌，或是信任安全的中醫師推薦，避免有重金屬超標的問題影響母體及胎兒；至於吃珍珠粉胎兒皮膚會變好、變白，這是完全不可能的喔！

李其昀提醒孕媽媽，懷孕期間最重要的是保持開心的心情，讓自己吃得開心過得快樂，這樣的寶寶才是健康又可愛的唷。

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