【育兒科普】張奶奶教你如何科學的控制寶寶吃糖？

每個家長都希望孩子不得齲齒。孩子來醫院檢查，看到檢查單上赫然醒目的「齲齒數目」，大部分家長都會感到內疚。可是，預防齲齒說來容易，很多時候操作起來有困難。就拿「少吃含糖食物」一條來說，不少家長就感到頭疼。

　　1。很多食品的標籤都有迷惑性，並沒有明寫其中含有糖。

　　2。不是每個家庭都會做飯，小孩喜歡吃外面的食物。

　　3。比起政府、醫院的宣傳，含糖食物的廣告更加誘人--每次看到兒童台的零食廣告，我兒子都能發掘出幾樣他想買的。

　　4。父母、爺爺奶奶、姥姥姥爺的寵愛（相信大部份家長都有在超市被孩子賴著要買糖的經歷）。

　　5。孩子白天在幼兒園飲食無法控制。

　　那麼，該如何讓孩子少吃含糖食物，減少含糖食物對牙齒的危害呢？

　　1。食物中的蔗糖是最容易致齲的，葡萄糖、果糖、麥芽糖也有致齲性，而乳糖致齲性弱（但這不意味著可以無限制地夜奶）。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的內源糖，還有很多遊離糖，我們要減少的就是遊離糖。

　　2。大部分的遊離糖來自零食、飲料和甜點，比如糖果、餅乾、蛋糕、碳酸飲料以及果汁。

　　3。除此之外，還有一些具有迷惑性的食物也含有遊離糖，比如風味薯片、果醬、沙拉醬、果脯等等。

　　4。孩子還能吃點啥呢？可以選擇的健康零食包括麵包、麵包棍、蔬菜條、水果、硬乳酪等等。

　　研究表明，吃糖的次數（頻率）和孩子是否得齲齒很有關係。

　　三。講究吃糖的時間，最好在正餐時間

吃正餐時唾液的分泌量大，能夠減少糖對牙齒的危害。

　　四。了解不含糖的甜味劑和木糖醇是不致齲的。

　　甜味劑和木糖醇可以降低食物的致齲性，但一定要仔細看說明書，最好選擇不含糖的零食。

　　1。家長控制自己，少買最好。

　　2。家長之間要達成一致，不能一個家長控制，另外一個買，這樣是管不住孩子的。

　　3。家長要做好表率，自己首先要少吃甜食。

　　4。如果以上辦法都不頂用，那就要有計劃地改變孩子的習慣：

　　A。準備一個可以記錄孩子每天飲食的本子或黑板。連續幾天記錄孩子吃含糖食物的次數和量，記錄吃的時間、數量、食物的名字。

　　B。討論一下，如何從中逐漸減去一些食物。如果孩子能做到，可以給予表揚。

　　C。如果可能，可以和醫生探討，由醫生推薦適合孩子吃的食物（非致齲性食物）。

　　作者：兒童牙醫豆豆

　　編輯：@ida_大荒之西

　　張思萊醫師（zhangsilaiyishi）

　　本文內容來源：新浪育兒

原文網址：https://news.sina.com.tw/article/20211006/40147210.html

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