巨稔農說知

賴以玲 2022年2月14日 · 5 分鐘 (閱讀時間) 想要孩子健康成長，從計畫懷孕的那一刻起，就該做好準備和規劃！楊晨醫師用「生命 1000 天」的概念告訴妳，懷孕時該補充哪些營養素？出生後到 2 歲前的嬰兒又該怎麼攝取營養？

海倫 2022年2月14日 · 2 分鐘 (閱讀時間) 在孕育小生命的過程中，除了肚子逐漸變大隆起，媽媽們也會面臨各種生理上的變化與不適，最常見的三大問題就是下肢水腫、孕吐以及抽筋。 這些不適的症狀讓媽媽們在孕期備受煎熬，雖然無法完全避免，但從日常的飲食下手改善，也能夠幫助緩解這些狀況！

圖：壽豐農會噴灑康浦營養液於果豔西瓜苗葉面上並記錄其成長情形，用心呵護期今年西瓜成長情形良好。（記者葉文杰／攝）

毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，比起我們熟知的高纖維蔬菜芹菜，其纖維含量僅有1.2%，毛豆才是膳食纖維的隱形冠軍！想要補充膳食纖維卻不愛吃芹菜的你，可以選擇毛豆來吃；同樣可以改善便秘，降低血壓和膽固醇。 by    fish   -  2022/02/21   更新 Source/rainie77@instagram、Unsplash、Pinterest、小紅書、www.marieclaire.com.hk

芝麻檸檬雞

▲番茄、蘆筍、紅蘿蔔等蔬菜加熱後更營養。（圖／unsplash）